|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-09, 23:52
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כל האימון שלך לחיצות.
אל תעבור את ה5-7 סטים של לחיצה. נניח: בנצ' 4x6 פרפר חיובי 2-3x10-12 הנפות לצדדים 2-3x10-12 פשיטת מרפק 2-3x8-12 אפשר גם בנצ' 4x6 פרס 2-3x10-12 פרפר 2-3x10-12 פשיטת מרפק 2-3x8-12 או בנצ' 4x6 בנצ' בשיפוע 2-3x10-12 הנפות 2-3x10-12 פשיטת מרפק 2-3x8-12 הבנת את העיקרון? |
|
|
תצוגה בשכבות