|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-09, 21:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה להוסיף קצת אוכל,יש רעיונות?
היי.
כרגע אני פצוע.אולי עוד שבוע שבועיים אני יחזור בעזרת השם. בחודש שהתאמנתי לא עליתי במשקל כמעט כלום. ההיקף יד גדל אבל המשקל לא זז. אני החלטתי להוסיף עוד אוכל. פשוט אין לי רעיון לשום אוכל שאפשר להוסיף. טונה יש,חזה עוף יש... בגדול אני אוכל ככה: כוס ש"ש עם חלב לחמניה עם חביתה. כנל כוס אורז וחזה עוף וטחינה טונה 100 גרם גבינה. 2 ביצים,2 פרוסות לחם,סלט עם שמן זית,אבוקדו. ביום ללא אימון אני שותה שייק של ש"ש ומעדן במקום הטונה אבל נראה לי מבחינת כסף של מעדן וש"ש עדיף טונה. יש לי פהה איזה 2700-2800 קלוריות. מה להוסיף? לא זזתי במשקל בחודש. |
|
|
תצוגה בשכבות