|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-09, 00:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על כמה פחמימות אתה ?
קלוריות ? שומן ? פחמימה ? חלבון ? משקל ? גובה ? ועם כמה התחלת ? כמה זמן אתה כבר מחטב ? ואם אתה יכול להעריך אחוז שומן ? בעיקרון אם אתה על 100 גרם פחמימה פעם בשבוע תעשה העמסה, פשוט תאכל המון פחמימה באותו היום רק תדחף, שומן לא הרבה, וחלבון עד פי 2 דילול מאסיבי יעיל באחוזי שומן נמוכים 10% ~ אם אתה בדילול פחמימות זה אומר 50-60 גרם פחמימה ביום, עד פי 3 חלבון, ו ~80 שומן אז אתה יכול לעשות העמסה כל 4 ימים, אני עושה פעם בשבוע כמובן שחשוב הרבה מים לפחות 5-6 ליטר ביום (בתקופה של הדילול) תן נתונים ונוכל לעזור לך יותר |
|
|
תצוגה בשכבות