|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-09, 21:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית חדשה - חוות דעה
A
חזה בנץ' 4x8 בנץ' שיפוע דמבלים 3x10 פרפר 2x10 מקבילים רחב 2x10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x8 פשיטה מאחורי הראש 2x8 פשיטה בפולי עליון 2x10 b גב מתח צר 3x6-8 פולי עליון רחב 3x8 מסור 3x10 חתירה אחיזה רחבה 3x8 יד קדמית ברכיאלים 2x10 פטישים 3x10 כפיפה בפולי תחתון 2x10 c כתפיים לחיצת כתפיים דמבלים 3x8 הרחקה לצדדים 3x10 הרחקה לצדדים בשכיבה כתף אחורית 2x10 רגליים לג פרס 3x10 יישור ברכיים 3x10 כפיפת ברכיים 3x10 תאומים 2x12 |
|
|
תצוגה בשכבות