|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-09, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מה דעתכם על שיטת 5/4/3/2/1 לשיפור הכוח?
קראתי עליה בספר של מקרוברט (בנץ' פרס 180 קילו) והשיטה אומרת לעשות 5 חזרות (לא לעבוד עד כשל), אחר כך לעלות משקל ו-4 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-3 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-2 חזרות ובסוף לעלות עוד קצת ולעשות חזרה אחת.
מה דעתכם על השיטה הזאת? |
|
|
תצוגה בשכבות