04-06-09, 22:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תבנה תוכנית fbw רצינית
3-4 סטים לשריר גדול. 0-2 סטים לשריר קטן. תעבוד גם על רגליים. תתאמן בתוכנית הזאת 3 פעמים בשבוע ואת הריצות תעשה בסוף האימון לגבי תזונה, לאחר אימון תאכל בננה/תמרים/ משהו עם אינדקס גליקימי גבוה (רצוי פחמימה פשוטה) אחרי ריצה גם כן ורצוי לשלב גם ארוחה שמשלבת את כל אבות המזון |
|
|
תצוגה בשכבות