|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-09, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
[בעיה] רעב.
התפריט שלי זה ככה:
08:00 גביע יוגורט+ כוס ברנפלקס 10:30 גביע קוטג' + 2 פרוסות לחם וירק 14:00 100 גרם פחמימה(אורז,קוסקוס,תפוח אדמה וכו') ו 150 חזה עוף ומנת בשר 16:30 פרי 17:00אימון 18:30 סוף אימון 2 גביעי יוגורט ביו + פרי 20:00 פרוסת לחם קל מחיטה מלאה, ביצה שלמה ו 2 חלבוני ביצים, חצי טונה במים וכפית טחימה. 23:00 כוס חלב 1% ו 5 שקדים עכשיו הבעיה שאחריי הארוחת צהריים אני עדיין רעב... ותמיד את הפרי שאחריו אני אוכל ב 3 וחצי במקום ב 4 וחצי... כי אני פשוט רעב... מה אפשר לעשות ?  |
|
|
תצוגה בשכבות