לקראת סיום חיטוב :)

[hadash]

הקיץ הגיע ולפני חודש וחצי בערך התחלתי חיטוב , אני לא יותר מידי מבין בעניין
פשוט השתדלתי להיות בסופו של יום במאזן קלורי שלילי , הקפדתי יחסית על התזונה , אבל עדיין דחפתי הרבה ג'אנק , וירתי מ9-10 אחוז ל 6.5 שאתמול הייתי אצל חבר שיש לו את הצבט הזו והוא מדד אותי.

נתונים :
גובה : 182
משקל : 83
אחוז שומן : 6.5
היקף יד : 41

חשוב לציין שאני בצבא ואוכל אוכל צבאי לצערי, את החיטוב עשיתי עם גבינות 5 אחוז , שניצלים בצהריים , עופות עם שמן חח ומה לא.
חפירה אחרונה :
בשבועיים האחרונים החלטתי שבא לי לעשות איזה ניסוי על עצמי , החלטתי שאני אוכל מה שבא לי , אבל עושה הרבה אירובי כדי להישאר במאזן קלורי שלילי
מה זה אומר , אכלתי בערך 4000 קלוריות ביום ,
אבל עשיתי בוקר צהריים ערב אירובי , כל פעם שעה הליכה , קצב 7.4 ושיפוע 5 .
ובין לבין האירובי הבאתי אימון של עבודה על משקל גוף.
הינה תמונות , מממצב קר חשובבבבב להדגיש אז לא ליפול , וגם אחרי ארוחה ארוחת ערב שישי ענקית
אז הבטן טיפה נפוחהה

אשמח לתגובות !
דור