|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-09, 14:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בכמות חזרות בבקשה
שלום.
אני בניתי לי תוכינת ABC שעדין לא יצאה לפועל אף על פי שבניתי אותה מזמן. אני עדין מסתבך עם הכמות חזרות לכל תרגיל, אז אם מישהו יכול לעזור לי פה זה יהיה נהדר. A – חזה ויד אחורית חזה: בנץ' פרס בנץ' פרס בשיפוע חיובי פלייס יד אחורית: לחיצה צרפתית בנץ' פרס באחיזה צמודה ואת התרגיל הזה:http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html B גב ויד קדמית גב: מתח בנט אובר פול אובר מכשיר גב תחתון. יד קדמית: כפיפות בעמידה עם מוט כפיפות בישבה עם שיפוע פטישים C רגליים וכתפיים רגליים:סקוואט פשיטה במכשיר לג קורל תאומים כתפיים: שולדר פרס/מיליטרי פרס הרחקה לצדדים חתירה לסנטר עכשיו כמה פעמים בשבוע אני צירך לעשות את התוכנית הזאת? כמה פעמים כל חלק בתוכנית? |
|
|
תצוגה בשכבות