צריך קצת עזרה בדיאטה של בערך 20-25 ק"ג + שילוב של פיתוח הגוף.

ja7 · 03-05-09, 13:13

שלום לכולם,
קודם כל אם אתם עומדים לצחוק על השאלות שאני הולך לשאול פשוט צאו מהנושא. אני לא הכי מבין בכל העניין אבל יש לי ידע בסיסי לא יותר.
אני שוקל בערך 99-100 ק"ג אני רוצה לרדת לסביבות ה80-75 ק"ג. אני בן 15 גובה 1.70.
אני מעוניין לעשות דיאטה טובה עם תפריט מסודר.. אני צריך קצת המלצות לתפריטים אם יש לכם. אני מוכן להשקיע בכל העניין,יש לי גם מכון כושר שאני הולך אליו כל שבוע בערך 3-4 פעמים בשבוע.. בינתיים הורדתי לבד בערך 5 ק"ג אבל גם לקח לי זמן.. אני מוכן להשקיע בכל הנושא.

אפשר לשלב פיתוח גוף עם הרזיה? כי המטרה העיקרית שלי זה להרזות (לא יותר מידי.. זה מגעיל להיות שחיף אבל גם לא שמן מידי.) וגם לפתח את הגוף.
אני צריך מדריכים,תפריטים,כל דבר שיעזור לי להתחיל דיאטה וירידה במשקל.

אם עוד דברים שאני צריך לדיאטה בבקשה לכתוב כאן,אני רציני בכל העניין.

תודה רבה לכולם
יום טוב.

03-05-09, 13:13	#1
ja7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ja7 הודעות: 16	צריך קצת עזרה בדיאטה של בערך 20-25 ק"ג + שילוב של פיתוח הגוף. שלום לכולם, קודם כל אם אתם עומדים לצחוק על השאלות שאני הולך לשאול פשוט צאו מהנושא. אני לא הכי מבין בכל העניין אבל יש לי ידע בסיסי לא יותר. אני שוקל בערך 99-100 ק"ג אני רוצה לרדת לסביבות ה80-75 ק"ג. אני בן 15 גובה 1.70. אני מעוניין לעשות דיאטה טובה עם תפריט מסודר.. אני צריך קצת המלצות לתפריטים אם יש לכם. אני מוכן להשקיע בכל העניין,יש לי גם מכון כושר שאני הולך אליו כל שבוע בערך 3-4 פעמים בשבוע.. בינתיים הורדתי לבד בערך 5 ק"ג אבל גם לקח לי זמן.. אני מוכן להשקיע בכל הנושא. אפשר לשלב פיתוח גוף עם הרזיה? כי המטרה העיקרית שלי זה להרזות (לא יותר מידי.. זה מגעיל להיות שחיף אבל גם לא שמן מידי.) וגם לפתח את הגוף. אני צריך מדריכים,תפריטים,כל דבר שיעזור לי להתחיל דיאטה וירידה במשקל. אם עוד דברים שאני צריך לדיאטה בבקשה לכתוב כאן,אני רציני בכל העניין. תודה רבה לכולם יום טוב.