שאלה לגבי חלוקת Ab

Daniel-Barak · 27-01-07, 10:17

לכל אחד משהו אחר אפקטיבי ממשהו אחר. הכל אינדיבידואלי.
מה שחשוב זה לתת מנוחה של לפחות 48 שעות לשרירים, גם אם מדובר בעבודה עקיפה. אני אתן דוגמא:
אם עבדת חזה ויד קדמית ביום ראשון, הרי שבאימוני חזה הכתפיים וגם היד האחורית עבדו, לכן, אם אתה גם מתאמן יום למחרת (סטייל Ab, למשל), לא כדאי שתאמן את הכתפיים והיד האחורית, מאחר והם קיבלו עבודה עקיפה (ולא מבוטלת) ביום שבו אימנת את החזה, לכן רצוי לאמנם רק יומיים ומעלה אחרי שאימנת את החזה.

מניסיון אישי וכן המלצה חמה שלי אלייך, כדאי לך, אם כבר, לחלק את התוכנית Ab לפלג גוף עליון/תחתון, או תנועות משיכה/דחיקה או אימונים קלים מול כבדים, ולחילופין. (נניח יום ראשון חזה כבד - עצים וגב קל, ויום רביעי ההיפך - גב עצים, חזה קל)

27-01-07, 10:17	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	לכל אחד משהו אחר אפקטיבי ממשהו אחר. הכל אינדיבידואלי. מה שחשוב זה לתת מנוחה של לפחות 48 שעות לשרירים, גם אם מדובר בעבודה עקיפה. אני אתן דוגמא: אם עבדת חזה ויד קדמית ביום ראשון, הרי שבאימוני חזה הכתפיים וגם היד האחורית עבדו, לכן, אם אתה גם מתאמן יום למחרת (סטייל Ab, למשל), לא כדאי שתאמן את הכתפיים והיד האחורית, מאחר והם קיבלו עבודה עקיפה (ולא מבוטלת) ביום שבו אימנת את החזה, לכן רצוי לאמנם רק יומיים ומעלה אחרי שאימנת את החזה. מניסיון אישי וכן המלצה חמה שלי אלייך, כדאי לך, אם כבר, לחלק את התוכנית Ab לפלג גוף עליון/תחתון, או תנועות משיכה/דחיקה או אימונים קלים מול כבדים, ולחילופין. (נניח יום ראשון חזה כבד - עצים וגב קל, ויום רביעי ההיפך - גב עצים, חזה קל) __________________ Daniel