|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-07, 20:33
|
#8 |
|
מנהל ראשי
|
אני דווקא תמיד אוכל ארוחה סטנדרטית שעה וחצי לפני האימון
(לחם מלא + קוטג'/פסטרמה + טחינה/זיתים). לדעתי זה עניין של נוחות יש כאלה שצריכים שעתיים וחצי-שלוש ויש כאלה ששעה וחצי-שעתיים מספיקים להם זה גם תלוי בסוג האוכל שאתה אוכל כמובן שאורז מלא ישב בבטן יותר זמן מאשר לחם לבן. לגבי חצי שעה לפני האימון לדעתי שייק חלבון מי גבינה על בסיס מים + בננה / תפוז או פרי דומה יבאו טוב אבל כמובן שאם לא אכלת כלום כל היום והגעת להתאמן בערב ואכלת רק את זה חצי שעה לפני זה לא מספיק צריך שבכל זאת תוכל משהו כמה שעות לפני.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
תצוגה בשכבות