|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 15:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון וחיטוב
שלום
אני שוקל 82 קילו לאחר שעליתי בחודשים האחרונים 10 קילו,כמובן שעליתי גם בשומן ולכן רציתי לשאול בקשר לחיטוב 2 שאלות:האם זה מספיק לעשות 30/40 דקות אירובי 4 פעמים בשבוע לצורך חיטוב?האם אני יכול לשמור על תוכנית האימון הנוכחית שלי גם בתקופת חיטוב?(התוכנית שלי היא ab ארבע פעמים בשבוע,4 תרגילים( כ"א 3 סטים) לשריר גדול ו 2/3 תרגילים לשרירי קטן)האם אפשר לשמור על תוכנית זו ורק לשנות את מספר החזרות לגדול יותר(12-15 במקום 6-10) ולהפחית את המשקל בתרגילים? תודה |
|
|
תצוגה בשכבות