|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-09, 12:45 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט מסה-צריך הערות וגם המלצות לגבי מה כדי להוסיף.
התפריט שלי(מסה):
בוקר: חביתה 6 ביצים+4-5 פרוסות גבינה \ חצי ליטר חלב=+שוקו ו-200-300 קורנפלקס\1-2 קופסה קוטג'. יוגורט+ברפלקס. צהריים: 2 חזה עוף\2 רגלים עוף\2-3 טונה\סלט ביצים(6ביצים)\200 גרם אורז\3 תפוחי אדמה\200-300 גרם פסטה. יוגורט+ברפלקס. ערב: (5 ימים מתוך 7) חביתה 6 ביצים+4-5 פרוסות גבינה \ חצי ליטר חלב=+שוקו ו-200-300 קורנפלקס. יוגורט+ברפלקס. ערכים: קלוריות:2620.8 חלבון:197.2 שומן:56.9 פחמימות:324 WTF חח פעם ראשונה שאני רואה את זה כולסטרול:1714.8 מ"ג סיבים תזונתיים: 20.5 נתונים שלי: גיל 17 גובה 167 מישקל-58 |