בטןןן

[hanna666]

פורסם במקור על ידי avi349

שלום לכולם...
אני עובד בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע על תרגילי בטן... אני עושה 3 סטים של כפיפות בטן בשיפוע ושלוש סטים של הרמת הברכיים לחזה.
אני עובד כבר על התרגילים האלו שלוש חודשים ואני לא רואה שום תוצאות ויזואליות, כאיל ושרירי הבטן שלי נשארים מצומקים ולא גדלים או מתחתבים ואני דיי רזה (תזונאי מדד אותי אם קליפר ומדד לי 11 % שומן), רציתי לדעת אם יש לאנשים פה עצות מועילות ודברים שהם למדו מניסיון.
תודה רבה מראש

נסה לעבוד עם משקל 12-15 חזרות ודרך אגב בטן עושים במטבח :d