|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 16:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בחלוקת האימונים השבועית
בעוד חודשיים יש לי יום סיירות, אני מעוניין להתאמן בריצות בין 2 ל 3 פעמים בשבוע.
אני מתאמן קבוע פעמיים בשבוע באומנות לחימה. ברור לי שזה דורש שינוי רציני בתוכנית אימונים שלי בחדר כושר (התאמנתי בחלוקת abc עד עכשיו) אני רוצה לשמור על המסת שריר שלי ואם יש אפשרות אפילו לעלות, במקביל לאימוני ריצות ואומנות לחימה. אני יודע שזה לא קל ומאוד עמוס אבל התאמנתי כבר כמה חודשים עם האומנות לחימה והחדר כושר ביחד ואני בטוח שאני מסוגל לעמוד גם בתוספת של אימוני ריצות (במידה ולא אני פשוט אוותר על החדר כושר לחודשיים האלה). אז איך אתם ממליצים לי לחלק את כל האימונים האלה?(יום שני וחמישי הם ימים קבועים של האומנות לחימה, ויש אפשרות לשני אימונים שונים באותו היום) לבנתיים חשבתי על סידור כזה: (fbw) יום ראשון - מנוחה יום שני - אומנות לחימה, חדר כושר אחרי (העצימות באומנות לחימה לא גדולה, אחרי כמה נסיונות ראיתי שאני מסוגל להתאמן חזק גם אחרי אימון לחימה) יום שלישי - מנוחה יום רביעי - אימון ריצה יום חמישי אומנות לחימה וחדר כושר יום שישי - מנוחה יום שבת - ריצה וחדר כושר בחלוקה הזאת יש לי ימי מנוחה מלאים יום אחרי כל אימון חדר כושר ויש מרווח של לפחות 48 שעות בין כל אימון. מה אתם אומרים? חלוקה טובה? יש לכם רעיונות יותר טובים? אבקש ואשמח לשמוע עוד הצעות (גם כאלה שלא בהכרח משתמשות ב fbw) תודה רבה |
|
|
תצוגה בשכבות