|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-09, 15:32
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
זה בדיוק למה שהתכוונתי... אתה משלב את האירובי ביום המנוחה הנוסף. לגבי זמן האירובי, הדבר תלוי בך לחלוטין, אך היום יש המלצות לאימון שלא עובר את ה-45/30 ד', כל עוד אתה בשילוב עם אנארובי. כמובן שהדבר משתנה לחלוטין, וברגע שהחלטת לשלב אימוני אירובי לדעתי גם אימון של שעה יהיה סביר.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
תצוגה בשכבות