|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-09, 10:57
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מדריכים תמיד יגידו לך לעשות בטן עד 30 מעלות כי בצורה שלמלמדים מדריכים לבצע תרגילים זה לבודד שרירים כמה שיותר
כפיפות בטן עד 30 > בידוד שרירי הבטן כפיפות בטן מלאות > שרירי בטן + כופפי ירך הבעיה זה ששרירי הבטן לא אמורים לעבוד בבידוד, לבודד שרירי בטן מוציא את הגורם הכי חשוב מהמשוואה שזה כוח פונקציונלי בקשר ללחץ על הגב, זה נכון שאם תעשה 200 כפיפות בטן ביום כמו בבית ספר/צבא זה יכול לעשות בעיות בגב, אבל גם זו שיטה טיפשית לעבוד על בטן. מה שאתה צריך להתרכז בוא בעניין בטן זה progressive overload אני למשל עושה כפיפות בטן מלאות עם משקל על החזה העליון ל10-15 חזרות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
תצוגה בשכבות