|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-09, 20:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה עם החזה.
אז התחלתי להתאמן AB שהחלוקה היא
A- חזה יד קדמית וכתפיים B- גב רגליים ויד אחורית בטן אני מכניס מתי שיש חשק... אני מתאמן שבוע axbaxxx שבוע bxbaxxx ולפעמים עושה אימון בבית ימי שישי. מתאמן כבר כחודשיים ויש תוצאות יפות בעיקר בזרועות. הצלחתי להרים את המשקל שלי מ54 ל 60 בחצי שנה. אני מרגיש שהחזה שלי קצת בפיגור הצדדים טיפה מנופחים אבל אמצע החזה טיפה שטוח אני רוצה להרים את החזה ולתת לו יותר נפח במרכז החזה. התרגילים שאני עובד איתם הם: לחיצת חזה 4X10 לחיצה בשיפוע- 3X10 ופרפר/דאמבלים- 2-3X10 אשמח לכמה טיפים לגבי החלוקה של האימונים , ולגבי שיפור החזה. נ.ב סתם שאלה.. על איזה שרירים התרגיל מקבילים עובד? והאם הוא חשוב מאוד? |
|
|
תצוגה בשכבות