|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-09, 14:32
|
#1 |
|
Guest
|
סטים ליד קדמית ואחורית?
בכללי תוכנית האימון שלי ליד קדמית ואחורית הולכת ככה
קדמי - כפיפות מרפקים עם מוט w אחיזה רחבה 4x6 כפיפות מרפקים בעמידה פולי תחתון 3x8 ודרופ סט של 8 אחורי - לחיצה צרפתית מוט w 4x6 פולי עליון שמורידים כלפי מטה 4x8 עכשיו אני קורא הרבה מאד פורומים לגבי האפשרות שאני מגיע לאימון יתר מה אתם אומרים האם זה באמת ככה? התוכנית היא ab 4 פעמים בשבוע (abxabxx) |
|
תצוגה בשכבות