2 תמונות גב

talp · 13-03-09, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

איך אתה מתאמן 5חודשים
עם אתה בפורום מ 2007.

התאמנתי בבית..
אני רשום לחדר כושר מספטמבר/אוקטובר 08

עשיתי שכיבות שמיכה(כל הסוגים), יד קידמית(עם תיק), ירידה מספסל, חתירה לסנטר(עם תיק) ובטן.
עליתי במסה מ 73 קילו ל 82 (עם כמה אחוזי שומן) מהתרגילים האלה^^ והיה תקופה של כמה חודשים שהתאמנתי אצל בן דוד עם דאמבלים.
ככה שבאתי כיביכול לחדר כושר עם קצת מסה.

השינוי שאתה רואה למעלה הוא מ5 חודשים בחדר כושר.
בגלל זה גם ידעתי על ההתחלה מה לאכול וזה.

תריץ חיפוש ב"גלריית גולשים" בפוסטים שפתחתי.