|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-09, 17:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית fbw חדשה לחיטוב
שלום, אני מתאמן בערך 4 חודשים ואני מתחיל עכשיו חיטוב בתפריט דל פחמימות (העמסות פעם ב8-10 ימים) והחלטתי לעבור לFBW.
Squat: 3x8 Deadlift:3x8 Calf raise: 2x10 Bench press: 3x6 Incline press: 3x8 Bent over row: 3x6 Wide-Grip pulldowns behind the neck: 3x8 Standing Military Press: 3x8 Barbell curl: 2x10 Skull Crusher: 2x10 מה אתם אומרים על התוכנית? אני מתכוון לעשות אותה 3-4 פעמים בשבוע עוד לא החלטתי |
|
|
תצוגה בשכבות