שלום לכולם

mkuriel · 24-02-09, 17:43

אני רק רוצה לקבל חוות דעת שניה ממקור נוסף על מה שאני עושה .
חזרתי להתאמן לאחר כשנה עם תוכנית אימונים שבנו לי במכון שאני מתאמן על ידי אחד המאמנים יחד עם קווים מנחים לתזונה נכונה , הייתי רוצה לדעת האם מה שאני עושה הינו נכון למטרה שלי ( חיטוב הגוף).
אני מתאמן במתכונת של ab כ4 פעמים בשבוע (ראשון \ שלישי \ חמישי \ שבת)
אני עושה 2 סטים 12 חזרות לכול תרגיל .
האימונים שלי מורכבים מעבודה על חזה \ יד אחורית כתפיים
גב \ יד קידמית ורגליים
אני מוסיף אירובי כול אימון - אני לא יכול לרוץ פציעה ישנה בברך אז אני עושה מכונת סקי כחצי שעה.
כמו כן אני הוספתי תוספי מזון לדיאטה שלי - קיראטין \ אבקת מי חלבון \ כדורי קפאין לפי ההוראות שקיבלתי איך לקחת ומתי לקחת אותם .
אני מטר שמונים ושבע שוקל כ94 קילו .
האם לדעכם תוכנית העבודה הנ"ל נכונה בשבילי ?
תודה מראש על העזרה .

24-02-09, 17:43	#1
mkuriel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של mkuriel הודעות: 6	שלום לכולם אני רק רוצה לקבל חוות דעת שניה ממקור נוסף על מה שאני עושה . חזרתי להתאמן לאחר כשנה עם תוכנית אימונים שבנו לי במכון שאני מתאמן על ידי אחד המאמנים יחד עם קווים מנחים לתזונה נכונה , הייתי רוצה לדעת האם מה שאני עושה הינו נכון למטרה שלי ( חיטוב הגוף). אני מתאמן במתכונת של ab כ4 פעמים בשבוע (ראשון \ שלישי \ חמישי \ שבת) אני עושה 2 סטים 12 חזרות לכול תרגיל . האימונים שלי מורכבים מעבודה על חזה \ יד אחורית כתפיים גב \ יד קידמית ורגליים אני מוסיף אירובי כול אימון - אני לא יכול לרוץ פציעה ישנה בברך אז אני עושה מכונת סקי כחצי שעה. כמו כן אני הוספתי תוספי מזון לדיאטה שלי - קיראטין \ אבקת מי חלבון \ כדורי קפאין לפי ההוראות שקיבלתי איך לקחת ומתי לקחת אותם . אני מטר שמונים ושבע שוקל כ94 קילו . האם לדעכם תוכנית העבודה הנ"ל נכונה בשבילי ? תודה מראש על העזרה .