|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-09, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עצות לשיפור התכנית [ab]
A
חזה לחיצת חזה מוט 3x8 לחיצת חזה מוט שיפוע חיובי 3x10 פרפר משקוליות 3x10 כתפיים מיליטרי פרס רק עם רגל קדימה רגל אחורה והמוט מאחורי הראש 3x8 הרחקת ידיים לצדדים 3x10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x10 מקבילים צר 3x10 b רגליים יישור ברכיים 3x10 כפיפת ברכיים על הבטן 3x10 תאומים 3x10 גב חתירה צר 3x10 חתירה רחב 3x10 מתח 3x10 יד קדמית כפיפת מרפקים מוט w 3x10 פטישים 3x10 לא יכול לעשות סקוואט מסיבות רפואיות רציתי לדעת אם התרגיל של הכתפיים טוב.. תנו הצעות לשיפור.. להוסיף סטים, להוריד.. דרך אגב איזה שיש 10 חזרות אני מגוון בין 8-12 חשבתי להוסיף את התרגיל הרחקת ידיים לצדדים בשכיבה בשביל כתפיים.. כדאי? נערך לאחרונה על ידי matzov1, 23-02-09 בשעה 21:01. |
|
|
תצוגה בשכבות