|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-09, 14:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביקורת לתכנית abc
אני אשמח לביקורת על תכנית האימונים שלי.
אימון A - חזה וטרייספס בנץ' פרס - 3x8 דמבל פרס בשיפוע חיובי - 3x8 סקול קראשר - 3x8 פרישת ידיים עם חבל - 3x8 דיפס - כשל אימון B - גב ובייספס דדליפט - 3x8 פול רחב לפנים - 3x8 חתירה כנגד משקל - 3x8 משיכת כתפיים - 3x8 כפיפת מרפקים עם משקולת - 3x8 פטישים - 2x8 אימון C - רגליים וכתפיים לחיצת רגליים - 3x8 כפיפות ברכיים (הרחקה) - 3x8 כפיפות ברכיים על הבטן (קירוב) - 3x8 דחיקת משקל עם השוק - 3x8 לחיצת כתפיים - 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים (עמידה) - 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים (שכיבה על בטן) - 3x8 * לא יכול לעשות סקוואט בשל מגבלות רפואיות. * בטן אני עושה פריסטייל יום כן יום לא. |
|
|
תצוגה בשכבות