|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-09, 02:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הורדת אבל יש עוד להוריד
כיוון שגם אין לך מאסת שריר אני ממליץ לך לעשות עלייה במאסה מתונה (לאכול טוב ללא שומן לא איכותי/סוכרים וכו') אחרי כל אימון לבצע רבע שעה 20 ד' אירובי בעצימות בינונית גבוהה וכך תפתח מאסת שריר ותשרוף שומן תשחק עם הקלוריות (עדיף שמישהו שמבין יבנה לך תפריט שיעודכן כל חודש בערך) תתקדם ככה ואחרי תקופה תבחן אם אתה רוצה להמשיך מאסה או לחטב מעט כרגע אין לך מאסת שריר לכן זהו הדבר הכי חשוב לדעתי בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות