|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-09, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
fbw למתחיל
אהלן אנשים אני רוצה תוכנית FBW לבן אדם מתחיל לאימון נסיון חשבתי על התוכנית הבאה אם אפשר תיקונים שלכם?
לחיצת חזה במוט 3*12 סקוואט 3*14 לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 10*3 פולי עליון 12*3 כפיפת מרפקים עם כבל 9*3 11*3 Dumbbell kickback/פשיטת מפרקים נגד פולי עליון מה אתם אומרים גם לגבי תרגלים/סדר/סטים/חזרות? |
|
|
תצוגה בשכבות