|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-09, 20:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל של הרמת ברכיים לחזה , הסירטון לא מבצע אותו כמו שצריך , לא צריך להוריד את הרגליים עד למטה , תשאיר אותם בגובה המותניים פחות או יותר ותעלה כלפי מעלה .
אם קל לך 15 חזרות 3 סטים בבטן בשיפוע תוסיף משקל ותרד ל12 חזרות או אפילו 10 , אותו דבר בהרמת ברכיים לחזה . לגבי הידיים אחי תוסיף 3 סטים לאמות אחריזה תתפתח ויהיה הבדלים בין היד לאמה . |
|
|
תצוגה בשכבות