עזרה בחיטוב - הרבה זמן ולא מצליח

[DorX]

שלום אני בחיטוב כבר חודש ולא ראיתי שינוי על המשקל בכלל לצערי..
גובה 1.95 , משקל 94-93 , בן 18.5
בתוצאת מחשבון bmr - 2200
[ 2200 * 1.2 = 2640 ]
במשך החיטוב התאמנתי 3 פעמים אנאירובי בשבוע, לאחר כל אימון 20-25 דק' הליכון דופק 150-140.
ביום ללא אימון השתדלתי גם לעשות אירובי.
התפריט ::
בוקר :
חצי מנה אבקת חלבון
פרוסת לחם קל
חצי כף חמאת בוטנים

ביניים :
פרוסת לחם קל
חצי קופסת טונה במים
עגבניה

ארוחת צהריים :
חזה עוף - 2 חתיכות / בשר - חתיכה גדולה / דג אחד
סלט גדול

לפני אימון :
כוס קפה מ2 כפיות קפה ו2 סוכרזית
בננה

מיד אחרי אימון :
5 כפיות סוכר ענבים
שייק חלבון

כשעה אחרי אימון :
פרוסת לחם קל
חצי אבוקדו

ארוחת ערב :
חביתה מ2 חלבונים וחלמון אחד
2 כפות קוטג'
מלפפון

לפני שינה :
2 כוסות ברנפלקס
2 כוסות חלב 1%

יום בלי אימון :
2031 קלוריות
131 גרם חלבון
25 גרם סיבים תזונתיים

יום עם אימון :
2200 קלוריות
156 גרם חלבון
25 גרם סיבים תזונתיים

מה לא בסדר ? מה כדי לעשות בנוסף ?
אני הולך לפי המדריך של החיטוב כל הזמן.
תודה רבה !