הפסדתי אימון

[מדוזה]

באמת 7 סטים לחזה זה מספיק ? בלי סט אחד לחזה תחתון ?

בכל מיקרה למה סטים של 5 ושל 8 ? עדיף לי לעשות 3 סטים של משקלים גבוהים מאשר לעשות סט אחד משקל נמוך 12 חזרות עוד סט עם טיפה יותר משקל 10 חזרות וסט אחד עם יותר משקל עם 8 חזרות ?

לגבי האימון עצמו , אני אוהב לעשות גם עם מוט וגם עם דאמבלים , שעם הדאמבלים אני עושה פרפר בשיפוע אז
אפשרי לעשות אימון כזה ?
3 סטים של 5 עם מוט על ספה ישרה
2 סטים עם מוט על ספה בשיפוע
2 סטים פרפר עם דאמבלים על ספה בשיפוע

או שהאימון שרשמתם לי הוא עדיף ?