|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-09, 08:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל הוא מתחיל ויש לו משקל עודף , אני לא חושב שפחות מ15 חזרות יהיו בסדר בישבילו חשבתי גם לתת לו 20 חזרות , הוא לא רוצה לגדול במסה הוא רוצה פשוט להוריד 40 קילו (הוא שוקל 100 והגובה שלו הוא 163.)
ונתתי לו ואמרתי לו לעשות 30-60 שניות מנוחה בין סט לסט. הוא לא יכול לעשות רגלים בגלל שיש לו בעייה עם הרגל , אם היית נכנס לאשכול הוא פירט על זה.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות