|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-09, 07:42
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמות הסטים שאתה נותן באימון בכלל לא הגיונית.
7-9 סטים לשריר גדול (חזה, גב ורגליים) ו2-5 לקטן (קדמית, אחורית, כתפיים ובטן). אין צורך בעבודה לזוקפי גב כל עוד יש לך סקוואט+בנט אובר\טיבאר\וריאציה של דדליפט. בחלוקה תחליף בין יד אחורית לקדמית.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
תצוגה בשכבות