|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-09, 17:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
21/1/2009
משך האימון שעה ועשר דקות אימון b גב בנט אובר רו 73 קילו 9 חזרות 73 קילו 9 חזרות 73 קילו 9 חזרות מתח 8 חזרות + 1 6 חזרות + 2 6 חזרות + 2 טי באר - עם "מוט" חדש 40 קילו 13 חזרות 50 קילו 12 חזרות 50 קילו 12 חזרות יד קידמית מוט w בעמידה 6.25 קילו 15 חזרות 3 סטים הכל סקוואט 58 קילו 5 חזרות הכל - 3 סטים דדליפט קלאסי 78 קילו 6 חזרות 78 קילו 5 חזרות 78 קילו 5 חזרות 78 קילו 5 חזרות כפיפת מרפקים 20 קילו 15 חזרות 20 קילו 12 חזרות פשיטה 60 קילו 12 חזרות * 25 קילו 20 חזרות לאנג'ים דינמים 3 סטים 12 חזרות 10 קילו כל צד הכל.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
תצוגה בשכבות