|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-09, 17:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
יאללה, נפרסם את האימונים שלא כתבתי השבוע.
אגב היה לי מגן היום והלך רע  18/1/2009 אחרי הפסקה של שבוע משך האימון: שעה וחמש דקות אימון b גב בנט אובר רו 68 קילו 10 חזרות 68 קילו 10 חזרות 68 קילו 9 חזרות מתח 8 וחצי חזרות 7 וחצי חזרות 6 חזרות + הפסקה ועוד 3 חזרות יד קידמית כפיפת מרפקים עם מוט w בעמידה 5 קילו 15 חזרות 5 קילו 15 חזרות 5 קילו 15 חזרות סקוואט 58 קילו 5 חזרות 58 קילו 5 חזרות 58 קילו 5 חזרות דדליפט קלאסי 58 קילו 8 חזרות 68 קילו 6 חזרות 68 קילו 5 חזרות 68 קילו 5 חזרות כפיפת רגליים 20 קילו 15 חזרות 20 קילו 15 חזרות פשיטת רגליים 60 קילו 12 חזרות * 30 קילו 15 חזרות אחרי האימון עבדתי על לאנג'ים וסקוואטים
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
תצוגה בשכבות