|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-09, 22:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט
Bmr 1500
מסה שמתי לב שהסיבים תזונתיים שלי זה קצת מידי,מה להוסיף\לשנות? בוקר : טונה במים 70 גרם כוס קורנפלקס אלופים כוס חלב 3 אחוז שומן לחם אחיד פרוסה אחת מלפפון ביניים לחם אחיד 4 פרוסות ביצה קשה חמאת בוטנים 1 מלפפון צהריים 2 עגבניות לחם אחיד 2 טונה במים 30 גרם כפית שמן זית לפני אימון : 2 בננה אחרי אימון : טונה במים 50גרם 1 ביצה קשה תפוחי אדמה אפויים 150 גרם לחם אחיד 2 פרוסות ביניים: כוס קורנפלקס אלופים כוס חלב לפני שינה : כפית שמן זית טונה במים 30 גרם סכ"ה קלוריות : 2115 קלוריות סכ"ה חלבון : 129.3 גרם סכ"ה שומן : 45.8 גרם סכ"ה פחמימות : 291.9 גרם סכ"ה כולסטרול : 558.4 מ"ג סכ"ה סיבים תזונתיים : 15.2 |
|
|
תצוגה בשכבות