|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-09, 22:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שצריך לעשות בשביל זה תפריט תזונה מדויק ולפי זה לקבוע כמות חלבונים אבל בגדול בממוצע כמה צריך כל יום?
ואם זה חשוב אז אנ מתאמן 4 ימים בשבוע גובה 1.85 משקל 90 אני כבר כמה שנים לוקח פשוט חפיסת טונה אחת + 2 לחם + בננה עכשיו השאלה שלי אם זה מספיק ליום אחד? ועוד שאלה ביום ללא אימון כמה חלבון לקחת? (תענו לי במוצרים ולא בגרמים וכל זה) |
|
|
תצוגה בשכבות