צריך את עזרתכם לגבי מה כדאי לי

blind sniper · 17-01-09, 11:13

גובה 1.73 בערך משקל 63. (ירדתי משהו כמו 5 קילו בכמה חודשים אחרונים בזכות תזונה נכונה וספורט).

אני מתאמן בחדר כושר משהו כמו פעמיים בשבוע (אני מתאמן בבסיס בו אני משרת, החד"כ חדש והוא די סבבה). הייתי רוצה להתאמן יותר אך בגלל העבודה המרובה לא יוצא לי (מלחמה).

אחרי אימון אני מרבה באכילת חלבון כמו טונה וכו' , בצהריים אני אוכל פחמימה אך בחצי כמות שהייתי נוהג לאכול (גם לא אוכל לחם, אלא אם זה לחם שחור/דגנים).

אני נחשב רזה, ויש לי פוטנציאל גדול לחיטוב יותר של הגוף, אולי צריך להוריד יותר אחוזי שומן,
אגב אני גם מרבה בפעילות אירובית לפחות פעמיים בשבוע. (ריצה , כדורסל).

האם כדאי לקחת איזה משהו?? הרבה אמרו לי שאני לא צריך כלום (חלבון, שורפי שומן כי זה לאנשים שמנים ).

תודה על ההקשבה ...

17-01-09, 11:13	#1
blind sniper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של blind sniper הודעות: 92	צריך את עזרתכם לגבי מה כדאי לי גובה 1.73 בערך משקל 63. (ירדתי משהו כמו 5 קילו בכמה חודשים אחרונים בזכות תזונה נכונה וספורט). אני מתאמן בחדר כושר משהו כמו פעמיים בשבוע (אני מתאמן בבסיס בו אני משרת, החד"כ חדש והוא די סבבה). הייתי רוצה להתאמן יותר אך בגלל העבודה המרובה לא יוצא לי (מלחמה). אחרי אימון אני מרבה באכילת חלבון כמו טונה וכו' , בצהריים אני אוכל פחמימה אך בחצי כמות שהייתי נוהג לאכול (גם לא אוכל לחם, אלא אם זה לחם שחור/דגנים). אני נחשב רזה, ויש לי פוטנציאל גדול לחיטוב יותר של הגוף, אולי צריך להוריד יותר אחוזי שומן, אגב אני גם מרבה בפעילות אירובית לפחות פעמיים בשבוע. (ריצה , כדורסל). האם כדאי לקחת איזה משהו?? הרבה אמרו לי שאני לא צריך כלום (חלבון, שורפי שומן כי זה לאנשים שמנים ). תודה על ההקשבה ...