|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-09, 17:23
|
#5 |
|
גולש עם אזהרה
|
אחי יש לך תוכנית מעאפנה תשנה אותה מהר...
AB בעיקרון זו תוכנית שעובדת בצורה כזו: שריר גדול+2 קטנים(גב+כתפיים+יד אחורית)A (חזה +יד קידמית,(רגליים))B 3-4 תרגילים לשריר גדול+2-3 תרגילים לשריר קטן.משקלים לפי היכולת שלך ולפי תוכנית שלך (מסה לגדול)(חיטוב להתחטב ולשמור על מסת שריר) בהצלחה!  |
|
|
תצוגה בשכבות