|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 22:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט שלי למאסה בערך ... אשמח לתגובות ושיפורים
בן 20
174~ שוקל 65-64~ מתאמן 3 פעמים בשבוע AB ארוחת בוקר: כריך לחמנייה עם ביצה או גבינה צהובה ארוחת צהריים 12:00 בצבא אין משהו קבוע.. כי כל יום מביאים משהו אחר בגדול מנסה לדחוף כמה שיותר לצורך הדוגמא: חתיכה די גדולה של עוף או 2 שניצלים + אורז ותפוח אדמה 18:00 פיתה עם חזה עוף וסלט (אין לי אפשרות לאכול משהו אחר.. ) 20:00 טונה במים + בננה(בננה תלוי אם יש) - (אוכל טונה במים בשעה הזאת גם ביום שאני לא מתאמן) 21:00 כף מלאה של Serious Mass עם חלב 23:00 שניצל או 2 קציצות עם תפוח אדמה או אורז מה דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות