|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-01-09, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית fbw לחבר שלי איך היא??
גב:
פולי עליון רחב: 3-4x10-15 טי באר: 3x10-15 רגליים סקוואט 3x10 לחיצת רגליים 3x10-12 חזה : לחיצת חזה 3x10 לחיצת חזה עליון 3x-10 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 3x10 הרמת כתפיים לצדדים 3-2x10 יד קידמית : יד קידמית עם מוט 4x10 יד אחורית : פושדאון 4x10 בטן : במכונה 4 סטים אז ככה הנה טווח החזרות על תתיחסו כי הוא יותר עושה 10-15 אאממ מה עוד הנה 7-6 סטים לגדול ו4-3 לקטן וזהו בעקרון נראה לי שזה סבבה לא?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
תצוגה בשכבות