|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-07, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בתרגילי כתפיים ושאלה בנושא חזה
אני מאמן את הכתפיים ביום שאני עושה חזה (מה כדאי לעשות אחרי חזה קודם, יד אחורית או כתפיים?)
אני לא יודע מה עובד על אחורית מה על אמצעית ומה על קדמית, אני צריך קצת סדר בתרגילים וכמה סטים לעשות אם אני עושה חזה באותו היום (אני מתאמן פעמיים את האימון הזה באותו שבוע). האם המאמץ בהפעלת הכתפיים בחזה משתנה בין תרגילי מוט לתרגילי דאמבלס? ולגבי חזה, האם עדיף לעבוד יותר תרגילי מוט או שעדיף דאמבלים? יש לי בעיה שאני לא מרגיש את החזה בכלל ובמיוחד לא בבנץ'. קראתי את השרשור שהיה פה "לא יודע מה לעשות עם החזה שלי" ולא מצאתי תשובה לבעיה, כי גם לי יש את אותה הבעיה. עדיף לחזור למכונות? גם דאמבלים לא נותנים לי הרגשה של מאמץ בחזה, למשל בבנץ' עם עמוד הכתפיים שלי מתאמצות מאוד וגם הטרייספס אבל החזה ממש לא. עדיף אולי לעבור לדאמבלים ומכונות? שיניתי טכניקות ואחיזות ועדיין אני לא מרגיש כלום בבנץ' עם עמוד. תודה מראש. |
|
|
תצוגה בשכבות