כמה שאלות .

[ilayzror]

1] לעלות במסה זה עליה במסת השריר, לא השומן. אבל בגלל שאתה נמצא על + קלורי חיובי לאורך זמן, האחוז שומן שלך לרוב יגדל. - חיטוב נועד להוריד את האחוז שומן שצברת לאחר המסה כדי להבליט ולתת לשריר מראה יותר יפה.

2] השמנה נגמרת ממאזן קלורי חיובי.

3] לעלות במסה נקי,זה פלוס קלורי חיובי אבל לא גדול. זאת אומת בערך 500-700 קלוריות מעל המאזן הניטרלי שלך הסיבה לכך היא כדי לא לשבור את הראש אחר כך ולעשות הרבה זמן חיטוב, אנשים מעדיפים לעלות נקי ולצבור פחות שומן.

4] לא חייבים תפריט תזונה, אבל חייבים להכניס במהלך כל יום את הערכים שאתה צריך. אני הייתי ממליץ על תפריט או מסגרת כזו שתכוון אותך. - תקרא מאמרים בנוגע לכמה פחמימות,שומנים,חלבונים וקלרויות אתה צריך ותבנה לך משהו.

5] יש כל מיני סוגים של תוכנית, ab היא סוג אחת. עובדים בדרך כלל 4 ימים בשבוע על קבוצות שרירים שונות.
תכנס לפורום אימונים לעוד מידע.