|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סטים לכל שריר באימון ab
אני עושה לחזה - 8 סטים
לגב - 9 סטים רגליים - 10 סטים (4 ירך קדמי , 3 ירך אחורי ו3 תאומים) כתפים - 6 סטים יד קדמית - 6 סטים יד אחורית - 6 סטים כמה סטים צריך להיות לכל שריר ? ראיתי בנאדם שהיה בהלם שאמרו לו 9 סטים לחזה וראיתי בנאדם שרשם שהוא עושה 16 סטים לחזה . |
|
|
תצוגה בשכבות