20-12-08, 09:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
שאלה
ככה
אני צריך לעבוד יותר חזק על החזה כתפיים וגב- בגלל שיש לי חוסר פרופורציה בין הזרועות לשרירים אחרים. אני מתלבט בין שתי תוכניות, תגידו לי מה עדיף תוכנית ראשונה- שבוע אחד- יום ראשון- חזה כתפיים ורגליים, יום שני- גב ידיים, יום שלישי- חזה כתפיים רגליים שבוע אחריו- יום ראשון- גב רגליים, יום שני- חזה כתפיים, יום שלישי- גב ידיים תוכנית שניה- שבוע אחד- יום ראשון- גב חזה כתפיים, יום שני- גב ידיים רגליים, יום שלישי- גב חזה כתפיים שבוע אחריו- אותו דבר נ.ב אחרי כל אימון סטים של בטן איזה תוכנית עדיפה?:clap: |
|
|
תצוגה בשכבות