לגבי תרגיל לכתפיים military press

[the animal]

פורסם במקור על ידי d2idan

הרגשתי את הכאב רק בסט האחרון בהרמה השביעית שלי (סך הכל 8 חזרות ). וזה בגלל שכופפתי את הגב על מנת להשלים את החזרה. טעות שלי ברור היה עדיף לוותר על החזרה הזאת.
פשוט , אני הרמתי רק 5 ק"ג בכל צד וזה ממש לא הרבה. אז באסה להוריד משקל. ננסה שוב ואם שוב יכאב אני יוריד משקל.

תודה על התגובות המהירות.

כמו שכבר הבנת, היית אמור לוותר על החזרה הזאת... תוריד ל2.5 כל צד.
תעבוד את התרגיל הזה עם רגליים צמודות