קבל ניתוח שלך מאדם שמבין.
יש לך גוף בין מזומורפ לאקטומורפ ( קרוב בסקאלה יותר למזו) . יש לך יכולת אתלטית גבוהה וגמישות + כח ובעצם אתה קרוב למקסם את פיתוח השרירים של אתלט ממוצע במשקלים סבירים . כמובן שעם תחפש עובי ומלאות גבוהה יותר כמו הערות חברי הפורום , זה כמובן יבוא על חשבון מסת שומן גדולה יותר תשישות ארוכה יותר לאחר אימוני הכח וכמובן השקעה של יותר זמן ליד הצלחת. כלומר כדי להגיע למלאות גדולה יותר יש לבצע אימונים חזקים יותר עם משקלים גבוהים יותר של תרגלי הבסיס (דדליפט,סקווט וכו) ריקון סירים גדולים יותר וחומרים כדי לקצר את ההתאוששות ולקבל כח למשקלים גבוהים יותר או אפשר גם בלי חומרים אבל לחכות 4 שנים מצבך היום עם רצף אימונים חזקים הכוללים שלושה ימים של מנוחה .כמובן שלקיחת חומרים היא פעולה הרסנית לאין שיעור ומשתווה לכדור ברגל .
ללא קשר למה שנאמר לעיל במשקלים הסבירים הנ"ל לפי מצבך הכול פרפקט חוץ משכדאי לבצע תרגילי בסיס לגב ( לא מכשירים אלא רק מוטות ולא רק דדליפט) ועוד לתלת ראשי שלא יוצא מספיק.
בן 32 במקרה עברתי באתר .
|
13-12-08, 03:13
תצוגה בשכבות