|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-07, 15:08
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
שנייה בכל אימון אני מתמקד רק בשריר אחד ואת כל השאר אני רק מתחזק ?
אז נגיד בשבוע הראשון שלי אני בוחר להתמקד בחזה ב4 חזרות אז אני יעשה 3x4 + 4x4 + 3x4 (לא משנה מה התרגילים ) ובכל השאר אני יעשה 8 חזרות או 12 ? ורק סטים של תחזוקה ? ( סט אחד לטווח 12 ו2 סטים לטווח 8 ? זה לא משנה אני יודע כמה סטים צריך כדי לתחזק כל דבר..) אתה בטוח ? זה מסבך קצת את העניין.. חשבתי שפשוט נגיד בשבוע הראשון אנחנו מתמקדים ב4 חזרות, אז עובדים כמו שצריך על 4 חזרות בהכל ופשוט מתחזקים ב8 חזרות וב12 חזרות את כל השרירים.. קראתי והוא אומר "ניתן לבחור" אז זאת רק אפשרות .. בכל אופן מה הרעיון ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות