שלום חדש פה.. צריך עזרה ..

the_dvx · 08-12-08, 18:05

קודםם כול נעים מאוד אני חדש פה עוד מעט בן 18 מהצפון..
היתרשמתי לאללה מהאתר שלכם ואני חושב שהגיע הזמןן להירשם לפה ועם ההרשמה כמה שאלות..

ליפני כחצי שנה טיפה פחות תפסתי את עצמי בידיים והחלטתי להתחיל בדיאטה
הייתי שוקל 80 קילו ואני נמוך משהו כמו 1.66 והיום אחרי קצת פחות מחצי שנה ירדתי 20 קילו..

את הדיאטה ברוב טיפשותי עשיתי ללא היתייעצות וללא ספורט(קצת בחודש חודשיים הראשונים)
לא היה לי תפריט מסודר והכול הייתי מחשב בראש בלי קלוריות בלי כלום

עכשיו לאחר הירידה התחלתי להיתעניין בפיתוח גוף והעיניין שבישבילו ניכנסתי לאתר הוא ככה

רזיתי המון אבל עם כול הדיאטה אני לא מצליח להשטיח את הבטן התחתונה היא לא ברמה של כרס אלא ממש קטנה ואותו דבר גם התחת.. אני לא חושב שיועיל לי לרדת עוד במישקל ולכן הבנתי שאני חייב להתחיל להיתאמן.

המצב שאני רוצה להגיע אליו הוא להשטיח את הבטן לגמרי ובאותו זמן לנפח חזה גב וידיים
ממה שהבנתי יש את החיטוב שהוא יותר על הורדת שומן ויש ניפוח שהוא העלאת נפח שריר..
איך משלבים בין שניהם כדי להגיע לתוצאות שאני רוצה להגיע אליהם?
האם יש אפשרות להגיע למצב כזה של ניפוח חזה וידיים תוך כדי הורדת הקצת שומן שיש בבטן?
איפה מתחילים ? צריך תוספי תזונה? איזה תפריט להרכיב ואיזה תוכנית אימונים?
ד"א היום נירשמתי למכון..

סליחה על החפירה אבל זה כול כך חשוב לי שרציתי להסביר הכי טוב שאפשר כדי לקבל תשובה טובה .. מצפה לתשובות עינייניות ממבינים ולא סתם להגיב..

אם יעזור לצרף תמונה תודיעו לי..
תודה רבה ..

08-12-08, 18:05	#1
the_dvx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the_dvx הודעות: 3	שלום חדש פה.. צריך עזרה .. קודםם כול נעים מאוד אני חדש פה עוד מעט בן 18 מהצפון.. היתרשמתי לאללה מהאתר שלכם ואני חושב שהגיע הזמןן להירשם לפה ועם ההרשמה כמה שאלות.. ליפני כחצי שנה טיפה פחות תפסתי את עצמי בידיים והחלטתי להתחיל בדיאטה הייתי שוקל 80 קילו ואני נמוך משהו כמו 1.66 והיום אחרי קצת פחות מחצי שנה ירדתי 20 קילו.. את הדיאטה ברוב טיפשותי עשיתי ללא היתייעצות וללא ספורט(קצת בחודש חודשיים הראשונים) לא היה לי תפריט מסודר והכול הייתי מחשב בראש בלי קלוריות בלי כלום עכשיו לאחר הירידה התחלתי להיתעניין בפיתוח גוף והעיניין שבישבילו ניכנסתי לאתר הוא ככה רזיתי המון אבל עם כול הדיאטה אני לא מצליח להשטיח את הבטן התחתונה היא לא ברמה של כרס אלא ממש קטנה ואותו דבר גם התחת.. אני לא חושב שיועיל לי לרדת עוד במישקל ולכן הבנתי שאני חייב להתחיל להיתאמן. המצב שאני רוצה להגיע אליו הוא להשטיח את הבטן לגמרי ובאותו זמן לנפח חזה גב וידיים ממה שהבנתי יש את החיטוב שהוא יותר על הורדת שומן ויש ניפוח שהוא העלאת נפח שריר.. איך משלבים בין שניהם כדי להגיע לתוצאות שאני רוצה להגיע אליהם? האם יש אפשרות להגיע למצב כזה של ניפוח חזה וידיים תוך כדי הורדת הקצת שומן שיש בבטן? איפה מתחילים ? צריך תוספי תזונה? איזה תפריט להרכיב ואיזה תוכנית אימונים? ד"א היום נירשמתי למכון.. סליחה על החפירה אבל זה כול כך חשוב לי שרציתי להסביר הכי טוב שאפשר כדי לקבל תשובה טובה .. מצפה לתשובות עינייניות ממבינים ולא סתם להגיב.. אם יעזור לצרף תמונה תודיעו לי.. תודה רבה ..