|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 01:00
|
#5 |
|
Banned
|
תחשב את ה bmr שלך, ותנסה להכין תפריט הכולל :
2.2 גרם חלבון לכל קילו גוף 0.6 גרם שומן לכל קילו גוף ו כ 1.0 - 1.5 גרם פחמימה לכל קילו גוף ( תלוי בכמויות האירובי שאתה עושה במהלך השבוע ) לאחר שהכנתה תפריט תעלה אותו וננסה לתקן\לשפר אותו |
|
|
תצוגה בשכבות