|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-08, 19:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעזרו לי לבנות תפריט חיטוב בבקשה!!
אני לא יודע אם זה ממש חיטוב..אני עושה דיאטה רגילה בלי אירובי או אנאירובי אז..
תקשיבו חישבתי את הbmr שלי וזה בערך 1600+- והפעילות היומית שלי זה ...משו כמו 200 קלוריות עכשיו אם אני הירגלתי את הגוף שלי במשך הכמה חודשים האחרונים בן אלף לבן איזה 1400 קלוריות (לפעמים עשיתי 1700 אבל ממש לפעמים!!פעם בשבוע אוליי..) אז נראה לכם שאם אני עכשיו יאכל שבוע 1800 קלוריות אני ישמין?? בהודעה הקודמת אמרו לי שאני הורס תגוף שלי ומוריד תחילוף חומרים וההורמונים וזה..ואמרו לי גם שהגוף מיתרגל לזה ואז אני אפילו יכול להשמין מ900 קלוריות!!אז אם עכשיו אני יאכל 1800 אני ישמין?לפחות זה יתקן לי את הדברים שהדיאטה שלי עשתה לגוף?אני לא יודע מה לעשות..תראו לא אכלתי כל הזמן אלף קלוריות אכלתי יותר לפעמים ככה לפעמים ככה..אני פוחד להשמין מ1800 קלווריות!! טונה וביצה זה חלבון טוב לאכול??כמה גר' פחממות אני צריך ביום? אני צריך איזה אבקה או משהו?(כי זה לא מסה)תודה |
|
|
תצוגה בשכבות